Nejez cukr, dostaneš cukrovku a další diabetické mýty

Mýtus: Když budete jíst příliš mnoho sladkostí, dostanete cukrovku.

Fakt: Diabetes není způsoben tím, kolik cukru nebo sladkostí sníte, je způsoben genetickou dispozicí a životním stylem. Je však možné, že pokud budete jíst potraviny s vysokým obsahem cukru, tuku a kalorií, způsobí to, že budete mít nadváho, což zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu.

Mýtus: Diabetes mellitus 1. typu je vážnější, než diabetes 2. typu.

Skutečnost: Všechny typy cukrovky jsou závažné. Typ 1 a typ 2 zahrnuje zvýšenou hladinu glukózy v krvi, což může vést k závažným komplikacím, jako je poškození nervů, vředy, amputace, selhání ledvin, srdeční choroby, mrtvice a slepotu.

Mýtus: Pokud nechcete užívat lék na cukrovku, musí být váš diabetes nemyslíš vážně.

Fakt: Ne každý, kdo má diabetes, potřebuje lék. Pokud vaše tělo produkuje inzulín, hubnutím, přijetím zdravého stravování a pravidelnou fyzickou aktivitou inzulínu může pomoci pracovat efektivněji. Nicméně i když nemusíte brát léky musíte bedlivě sledovat Váš zdravotní stav. Diabetes se s časem mění a později můžete lék potřebovat.

Mýtus: Pokud máte cukrovku, bude potřebovat inzulin.

Fakt: Inzulín neléčí diabetes. Pomáhá kontrolovat cukrovku udržováním hladiny glukózy v krvi, pokud stoupá.

Mýtus: Pokud máte cukrovku, můžete očekávat, že ztratíte svůj zrak a nakonec i končetiny.

Fakt: Diabetes neznamená, že jste odsouzeni ke ztrátě zraku a amputacím. Pokud udržíte cukrovku pod kontrolou, může zabránit nejzávažnějším komplikacím.

Mýtus: Dezert je tabu, pokud máte cukrovku.

Fakt: Jíst příliš mnoho sladkých potravin není při cukrovce příliš dobrý nápad. Dezert si ale občas dát můžete. Musíte ho ale započítat do celkového příjmu sacharidů za den. To znamená, že pokud si chcete dopřát kus svatebního dortu, musíte omezit chleba, brambory a jiné sacharidy, které ten den jíte.

Mýtus: Pokud máte rádi chléb, brambory a těstoviny, máte smůlu. Sacharidy a škroby jsou tabu, pokud máte cukrovku.

Fakt: Sacharidy a škroby jsou součástí zdravé výživy – i pro lidi s diabetem. Nesmíte to přehánět s velikostmi porcí, ale jinak si můžete vychutnat pěkný těstovinový salát nebo pár brambor, pokud se vám líbí.

Mýtus: Některé potraviny, jako je grapefruit, celer, nebo zelná polévka, spalují tuk, a tak je možné zhubnout.

Skutečnost: Žádné potraviny nemohou spalovat tuk. Tuk spalujete jen při cvičení. Některé potraviny, které obsahují kofein mohou urychlit způsob, jakým vaše tělo využívá tepelnou energii, je to ale na krátkou dobu a nezpůsobí to hubnutí.

Mýtus: Jíst ve dvacet hodin večer způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti.

Fakt: Nezáleží na tom, co během dne sníte. To co a v kolik jíte a kolik fyzické aktivity děláte v průběhu celého dne, teprve dohromady určuje, zda jste získali, ztratili nebo udržujete váhu. Bez ohledu na to, kdy budete jíst, bude vaše tělo ukládat extra kalorie ve formě tuku.

Mýtus: Vynechávání jídel je dobrý způsob, jak zhubnout.

Fakt: Studie ukazují, že lidé, kteří vynechávají snídani a jí méně během dne, mají tendenci být těžší než lidé, kteří jedí zdravou snídani a čtyři nebo pět malých jídel denně. Může to být proto, že lidé, kteří vynechávají jídlo mají tendenci cítit hlad, a jí více než normálně. Více malých jídel po celý den pomáhá lidem kontrolovat jejich chuť k jídlu. Pokud užíváte léky na cukrovku na regulaci hladiny glukózy v krvi, hrozí u Vás riziko nízké hladiny cukru v krvi, když vynecháte jídlo.

Zdroj: Thegrio.com

Sdílet:

Také by se vám mohlo líbit

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.