Odborníci tvrdí, že dobrý spánek je pro celkové zdraví stejně důležitý jako výživa a cvičení. Americká kardiologická asociace zdůrazňuje, že délka spánku je jedním z osmi faktorů, které mohou podpořit kardiovaskulární zdraví.
Vědci provedli analýzu jedné z největších studií zahrnujících avokádo a zjistili, že účastníci, kteří jedli jedno avokádo denně po dobu šesti měsíců, měli lepší spánek než jedinci, kteří jedli méně než dvě avokáda měsíčně.
Autorka studie Dr. Kristina Petersenová, docentka nutričních věd na Penn State University, uvedla: „Spánek se stává klíčovým faktorem životního stylu pro zdraví srdce a tato studie nás vyzývá k zamyšlení nad tím, jak může výživa – a potraviny, jako je avokádo – hrát roli v jeho zlepšování.
„Kardiovaskulární zdraví je ovlivněno mnoha faktory a i když žádná potravina není zázračným lékem, některé – například avokádo – nabízejí řadu živin, které podporují více aspektů zdraví srdce.“
„Toto je povzbudivý krok v rozšiřování vědeckých poznatků o avokádu a potenciálních výhodách jeho konzumace.“
Studie, kterou podpořilo Centrum pro výživu avokáda, se zúčastnilo 969 dospělých z různých etnických skupin s větším obvodem pasu, což je známý rizikový faktor kardiovaskulárních onemocnění.
Účastníci byli rozděleni do dvou skupin – jedna jedla jedno avokádo denně a druhá méně než dvě avokáda měsíčně po dobu šesti měsíců.
Kromě lepšího spánku byla konzumace jednoho avokáda denně spojena také se zlepšením kvality stravy a krevních lipidů s malým snížením hladiny celkového cholesterolu.
Avokádo obsahuje několik živin, které pomáhají podporovat lepší spánek prostřednictvím mechanismů, jako je uvolnění svalů a hrají roli v produkci melatoninu, který pomáhá regulovat spánek. Patří mezi ně tryptofan, folát a hořčík.
Avokádo navíc může podporovat kardiovaskulární zdraví díky kombinaci vlákniny a mononenasycených tuků.
Zdroj: diabetes.co.uk
