Podle výzkumníků muži při stejných keto protokolech konzistentně zažívají větší úbytek tuku než ženy, přičemž biologické pohlaví hraje významnou roli v tom, jak tělo reaguje na tento populární dietní přístup.
V jedné 45denní klinické studii, která je ve studii hodnocena, muži na keto dietě ztratili v průměru 11,63 % své tělesné hmotnosti, ve srovnání s 8,95 % u žen dodržujících stejný režim. Zjištění poukazují na komplexní fyziologické a hormonální rozdíly, které ovlivňují, jak muži a ženy spalují tuk, ukládají energii a přizpůsobují se stravovacím plánům s omezeným příjmem sacharidů, jako je keto.
Ketogenní dieta, která má vysoký obsah tuků, střední obsah bílkovin a extrémně nízký obsah sacharidů, uvádí tělo do stavu ketózy.
V tomto stavu játra produkují ketonová těla – vedlejší produkty metabolismu tuků – která mozek a tělo používají jako primární zdroj energie místo glukózy.
Tato metabolická změna nejen snižuje zásoby tuku, ale také potlačuje chuť k jídlu a reguluje hladinu cukru v krvi. Nový výzkum však zdůrazňuje, že biologie specifická pro pohlaví významně ovlivňuje účinnost ketogenní diety při hubnutí.
Jedním z klíčových faktorů je distribuce tuku. Muži obvykle ukládají tuk viscerálně, zatímco ženy mají tendenci ukládat tuk subkutánně.
Viscerální tuk se během ketózy snadněji metabolizuje, což mužům dává fyziologickou výhodu, pokud jde o hubnutí při ketogenní dietě.
Hormonální rozdíly také hrají klíčovou roli. Testosteron zvyšuje procesy spalování tuků zvýšením aktivity beta-adrenergních receptorů, zatímco estrogen – zejména u premenopauzálních žen – může bránit odbourávání tuků.
Menstruační cyklus navíc u žen přináší další metabolickou variabilitu. Během luteální fáze zvýšené hladiny progesteronu snižují citlivost na inzulín a zvyšují chuť na sacharidy, což mnoha ženám ztěžuje udržení ketózy.
Dalším přispívajícím faktorem je to, jak každé pohlaví využívá energii. Muži spíše spalují tuk pro energii, zatímco ženy často ukládají tuk a spoléhají se na sacharidy jako primární zdroj paliva. Tyto metabolické tendence mohou ženám na nízkosacharidové dietě, jako je keto, ztěžovat hubnutí.
Rozdíly se objevují i na úrovni mikrobiomu. Studie zjistila, že muži mají obecně vyšší hladiny střevních bakterií metabolizujících tuky, což může zesílit účinky diety na spalování tuků.
Je zajímavé, že přehled také poznamenal, že ketogenní dieta může podpořit růst svalů, ale pro ženy potenciálně za cenu vyšší.
Některé studie ukázaly, že keto může přispívat ke zvýšené svalové únavě u mladých, zdravých žen, což může ovlivnit výkonnost při cvičení a celkové výsledky hubnutí.
Výzkumníci dospěli k závěru, že ketogenní dieta je nejúčinnější pro muže a ženy po menopauze, s omezenějším úspěchem pozorovaným u žen v premenopauze.
Zdůraznili potřebu personalizovaných dietních přístupů, které zohledňují pohlaví, hormony, genetiku a faktory životního stylu.
Autoři také vyzvali k rozmanitějšímu klinickému výzkumu, který by tyto poznatky ověřil v různých populacích, a uvedli, že personalizovaná výživa by mohla být klíčem k účinnější léčbě obezity v budoucnu.
Zdroj: diabetes.co.uk
