Studie publikovaná v European Journal of Preventive Cardiology zjistila, že starší dospělí, kteří denně absolvovali několik krátkých procházek, měli prospěch i při pomalém tempu.
Důležité je, že efekt přetrvával i po zohlednění celkové doby chůze.
Vedoucí autorka studie Anna-Karin Welmer uvedla: „I když víme, že strukturované cvičení poskytuje jasné zdravotní výhody, mnoho starších dospělých čelí překážkám, jako je únava, snížená pohyblivost a chronická onemocnění, což ztěžuje jeho provádění.“
Proto může být integrace cvičení do každodenních rutin realističtější a inkluzivnější možností.
„Naše výsledky poskytují nové poznatky o tom, jak pravidelná každodenní aktivita může podpořit zdravé stárnutí a položit základy pro personalizovanější poradenství v oblasti veřejného zdraví pro starší dospělé.“
Zjištění vycházejí z dlouhodobého švédského projektu SNAC-K, který sleduje zdraví a stárnutí.
V této analýze 423 účastníků, kteří na začátku studie netrpěli kardiovaskulárními onemocněními, nosilo v letech 2016 až 2019 akcelerometry k zaznamenávání pohybových vzorců.
Údaje o infarktech, mrtvicích a dalších kardiovaskulárních příhodách byly následně sledovány prostřednictvím národních zdravotních registrů po dobu průměrně 5,6 let.
Výzkumníci zkoumali řadu markerů aktivity, včetně počtu kroků, pohybů ze sedu do stoje, lehké aktivity (LPA) a středně intenzivní až intenzivní aktivity (MVPA).
Během studijního období zažilo kardiovaskulární příhodu 125 účastníků – přibližně 30 procent.
V celé skupině každých 10 dalších chůzí střední intenzity snížilo riziko o 10 %.
Mezi nejstaršími, s mediánem věku 82 let, měla výrazný dopad i lehká aktivita: riziko kleslo o 39 % s každými 100 dalšími krátkými chůzemi a o 13 % s každými 10 dalších chůzí. sezení MVPA.
U mladších účastníků, jejichž medián věku byl 66 let, nebyl pozorován žádný významný přínos.
Výzkumníci nyní plánují prozkoumat názory starších lidí na to, co jim pomáhá nebo brání v jejich každodenním pohybu, s cílem vytvořit praktické rady pro zdravější stárnutí.
Zdroj: diabetes.co.uk
