Nová studie z Edith Cowan University, Queen’s University Belfast a Harvard T.H. Chan School of Public Health zjistila, že černý čaj, bobule, citrusové plody a jablka jsou spojovány se zdravějším stárnutím.
Častou konzumací potravin s vysokým obsahem flavonoidů se dospělí mohou chránit před projevy nezdravého stárnutí, jako je zhoršená fyzická funkce, špatné duševní zdraví a křehkost.
První autorka studie Dr. Nicola Bondonno uvedla: „Cílem lékařského výzkumu není jen pomoci lidem žít déle, ale zajistit, aby zůstali zdraví co nejdéle.“
„Z předchozího výzkumu víme, že lidé s vyšším příjmem flavonoidů mají tendenci žít déle a také je u nich menší pravděpodobnost, že onemocní některým z hlavních chronických onemocnění, jako je demence, cukrovka nebo srdeční choroby. Náš výzkum ukazuje, že lidé, kteří konzumují více flavonoidů, mají tendenci stárnout lépe.“
Během studie tým výzkumníků vyhodnotil zdravotní údaje 62 743 žen a 23 687 mužů.
Zjistili, že ženy s vysokým příjmem flavonoidů měly o 15 % nižší riziko křehkosti, o 12 % menší pravděpodobnost zhoršení fyzických funkcí a o 12 % menší pravděpodobnost vzniku duševních problémů.
Ve srovnání s tím flavonoidy muže tolik nechránily, ale i tak jim pomohly snížit riziko duševních onemocnění.
Profesor Aedin Cassidy, který je zároveň autorem studie, uvedl: „Flavonoidy jsou dobře známé tím, že snižují oxidační stres a zánět, podporují zdraví cév a dokonce pomáhají udržovat kosterní svalovou hmotu – to vše je důležité pro prevenci křehkosti a udržení fyzických funkcí a duševního zdraví s přibývajícím věkem.“
„Pravidelná konzumace potravin bohatých na flavonoidy – jako jsou bobule, jablka, červené víno, pomeranče a čaj – by mohla podpořit zdravější stárnutí snížením rizika křehkosti, fyzického úpadku a špatného duševního zdraví.“
Kolega z autorů studie, profesor Eric Rimm, uvedl: „Zjistili jsme, že účastníci, kteří zvýšili příjem potravin bohatých na flavonoidy o tři porce denně, měli o 6 % až 11 % nižší riziko stárnutí u všech tří sledovaných parametrů u žen a o 15 % nižší riziko zhoršení duševního zdraví u mužů.“
„Celkově tato zjištění podtrhují potenciál jednoduchých úprav stravy ovlivnit celkovou kvalitu života a přispět k optimalizaci zdravého stárnutí.“
Zdroj: diabetes.co.uk
