Nová studie z Monash University zjistila, že lidé, kteří chodí spát dříve, mají tendenci se další den více věnovat cvičení ve srovnání s těmi, kteří chodí spát později.
Celkem 20 000 dospělých se zúčastnilo studie, která po dobu jednoho roku nosila ověřené biometrické zařízení.
Výzkumný tým se poté zabýval tím, jak spánkové návyky a noční výkyvy spánku mohou ovlivnit úroveň fyzické aktivity jednotlivce následující den.
Zjistili, že účastníci, kteří obvykle chodí spát v 21 hodinu večer, absolvovali o 30 minut více středně až intenzivní fyzické aktivity ve srovnání s lidmi, jejichž typické časy usínání byly v 1 hodinu ráno.
Výsledky navíc ukázaly, že lidé, kteří spí v 21 hodinu večer, zaznamenali o téměř 15 minut více denní středně až intenzivní fyzické aktivity než ti, kteří spí v 23 hodin.
První autor studie Dr. Josh Leota uvedl: „Zjištění naznačují, že jedinci s pozdějšími časy ukládání ke spánku mohou být v rámci konvenčních pracovních rozvrhů znevýhodněni.
„Standardní rutina od devíti do pěti se může střetnout s přirozenými spánkovými preferencemi večerních typů, což vede k sociálnímu jetlagu, horší kvalitě spánku a zvýšené denní ospalosti, což vše může snížit motivaci a příležitost k fyzické aktivitě následující den.“
Dodal: „Spíše než aby se spánek a fyzická aktivita propagovaly pouze samostatně, mohly by zdravotní kampaně povzbuzovat k dřívějšímu ukládání ke spánku, aby přirozeně podpořily aktivnější životní styl.
„Holistický přístup, který uznává, jak tyto dva základní způsoby chování vzájemně ovlivňují, může vést k lepším výsledkům pro zdraví jednotlivce i komunity.“
Odpovídající autorka studie Dr. Elise Facer-Childs uvedla: „Spánek a fyzická aktivita jsou pro zdraví zásadní, ale doposud jsme plně nechápali, jak složitě jsou propojeny v každodenním životě.
„Naše zjištění jsou konzistentní napříč různými populacemi a ukazují, že pokud se vám podaří usnout dříve než obvykle a zároveň si udržet stejnou délku spánku, je pravděpodobnější, že následující den zvýšíte svou fyzickou aktivitu.“
Zdroj: diabetes.co.uk
