8 200 kroků denně snižuje riziko vysokého krevního tlaku, spánkové apnoe a deprese

Výzkumný tým z Vanderbilt University Medical Center dokončil čtyřletou studii, která analyzovala údaje o aktivitě a zdravotním stavu od více než 6 000 účastníků, kteří nosili nositelný sledovač aktivity alespoň 10 hodin denně.

Analýza odhalila chůzi 8 200 kroků denně, ekvivalent 6,5 km denně nebo více, bylo zjištěno, že chrání před obezitou, spánkovou apnoe, gastroezofageálním refluxem a velkou depresivní poruchou.

Shromážděné údaje naznačují, že jedinci s nadváhou by mohli snížit riziko obezity téměř o dvě třetiny (64 %), pokud by se denní kroky zvýšily z 6 000 na 11 000.

Výzkum ukázal, že se zvyšujícím se počtem podniknutých kroků se riziko u většiny stavů snižovalo. Riziko vysokého krevního tlaku a cukrovky 2. typu se však nesnížilo, jakmile účastníci ušli 8 000 až 9 000 kroků denně.

Účastníci studie byli ve věku od 41 do 67 let a většina byli běloši (84 %), ženy (73 %) a měli vysokoškolské vzdělání (71 %).

Autoři studie poznamenali, že i když je zapotřebí více výzkumu v rozmanitější a reprezentativnější populaci, tato zjištění podporují personalizované předpisy životního stylu.

Zdroj: diabetes.co.uk

Sdílet:

Také by se vám mohlo líbit

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..