Chia semena podporují úbytek tělesné hmotnosti u cukrovky 2. typu

Výzkumní pracovníci v Kanadě porovnávali hmotnostní úbytek u dvou různých kalorických výživ: jedna obsahovala 30 g chia semen na den a další doplňovala denně 36 g ovesných otrub. Ta sloužila jako kontrolní skupina.

Následně přiřadili 58 účastníků ke každé z diet a nechali je konzultovat stravu s dietologem po dva týdny a poté každých šest týdnů po dobu šesti měsíců.

Po šesti měsících  účastníci ve skupině Chia semen vykazovali větší zlepšení hladin zánětlivého markeru s názvem C-reaktivního proteinu, tělesné hmotnosti i obvodu pasu, než účastníci na otrubách.

Účastníci přiřazení ke skupině s Chia semeny zhubli v průměru o 1,9 kg. Byť se jedná o skromné ​​množství váhy, ti ze skupiny na ovesných otrubách vykázali průměrné snížení tělesné hmotnosti o pouhých 0,3 kg.

Změna v obvodu pasu měla o něco větší význam – se snížením v průměru o 3,5 cm od u lidí s Chia semeny, ve srovnání s 1,1 cm v kontrolní skupině na otrubách.

Pokud jde o výsledky pro C-reaktivní protein, Chia semena měla za následek pokles hladiny o 1,1 mg/l, což je pozoruhodné.

Předchozí průzkumy také naznačily, že Chia semínka vykázala účinnost při snižování HbA1c.

Chia může vést k hubnutí díky zvyšování hladiny adiponectinu – proteinu zapojeného do odbourávání tuků. Účastníci, kteří měli v dietě Chia, měli nárůst o 6,5 jednotek adiponektinu.

Blahodárné účinky chia semen by také mohla pocházet přímo z jejich vysokého obsahu alfa-linolenové kyseliny (ALA). ALA je prekurzor omega-3, který tělo přemění do esenciálních mastných kyselin EPA a DHA, které se jinak nachází v rybím tuku.

Výzkumy naznačují, že vysoké hladiny ALA může pomoci snížit obsah tuku. U Chia semen bylo prokázáno zvýšení hladiny ALA až 138 procent nad referenční hodnotu po doplnění o 25 g denně po dobu sedmi týdnů.

Je také zřejmé, že vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin obecně mohou vést k poklesu objemu tukové tkáně a chronickému zánětu, který oba hrají roli při obezitě a cukrovce 2. typu.

Zdroj: diabetes.co.uk

Sdílet:

Také by se vám mohlo líbit

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

My Agile Privacy

This site uses technical and profiling cookies. 

You can accept, reject, or customize the cookies by clicking the desired buttons. 

By closing this notice, you will continue without accepting.