Akademici zjistili, že jóga je stejně účinná jako posilovací cvičení pro zmírnění bolesti způsobené osteoartrózou kolene.
Tradičně je léčbou první volby bolesti kloubů způsobené osteoartrózou (OA) cvičení.
OA, která celosvětově postihuje více než 595 milionů lidí, je degenerativní onemocnění kloubů, při kterém se tkáně v kloubu časem rozpadají.
Studie uvádí, že jóga nabízí lidem žijícím s OA kolene v průběhu 12 týdnů stejné výhody jako konvenční silová cvičení.
Autoři uvedli: „Integrace jógy do klinické praxe, ať už jako alternativní nebo doplňkový přístup, by mohla nabídnout smysluplné výhody pro osoby s OA kolene, jako je znatelné zlepšení bolesti kolene, kvality života a deprese.“
Cvičení založená na síle mohou zmírnit bolest při OA kolene zvýšením svalové síly kolem kolene, což následně zlepšuje funkci kloubu.
Jóga zároveň pomáhá s léčbou bolesti tím, že se zaměřuje na všímavost, dýchací techniky a fyzické pozice, které snižují stres a zvyšují flexibilitu.
Během studie tým výzkumníků analyzoval zdravotní výsledky 117 dospělých, z nichž všichni hlásili úroveň bolesti kolen 40 nebo vyšší na 100mm vizuální analogové škále (VAS).
Přibližně 58 účastníků skupiny se účastnilo jógového programu po dobu 24 týdnů, zatímco 59 účastníků se během tohoto období účastnilo silového tréninku.
Výsledky uvádějí: „Obě skupiny hlásily nižší skóre bolesti, ale mezi skupinami jógy a posilování nebyl zjištěn žádný významný rozdíl ve snížení bolesti kolen, protože průměrný rozdíl ve skóre bolesti byl minimální (−1,1 mm).“
Zdroj: diabetes.co.uk
