Některé studie uváděly zvýšení počtu prospěšných bakterií a metabolitů, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem.
Zjištění je obtížné interpretovat, protože mnoho účastníků dodržovalo také veganskou nebo vegetariánskou stravu, která může silně ovlivnit střevní mikrobiom.
Nový systematický přehled se zabýval tím, zda jóga a meditace mohou ovlivnit střevní mikrobiom.
Odpověď zní možná, ale důkazy jsou stále velmi omezené.
Výzkumníci prověřili 247 titulů a abstraktů, ale pouze čtyři studie splňovaly kritéria pro zařazení.
Jedna studie se zabývala jógou a tři buddhistickou meditací.
Dohromady zahrnovaly 440 zdravých dospělých z Číny a Spojených států.
V rámci studií byly jóga a meditace spojeny se změnami střevních bakterií, které vypadaly obecně příznivě.
Patří mezi ně zvýšení počtu bakterií, jako jsou Bacteroides, Faecalibacterium, Roseburia a Lactobacillus.
Některé studie také zjistily změny v metabolitech, včetně mastných kyselin s krátkým řetězcem.
To je zajímavé, protože střevní mikrobiom je spojen s metabolismem, imunitou, zánětem a osou střevo-mozek.
Stres a duševní zdraví mohou také ovlivnit biologii střev.
Je tedy pravděpodobné, že by cvičení zaměřená na propojení mysli a těla mohla mít nějaký vliv.
Existuje však jeden zásadní problém.
Mnoho účastníků těchto studií se také drželo veganských nebo vegetariánských diet.
Strava je jedním z nejsilnějších vlivů na střevní mikrobiom.
To ztěžuje oddělení účinku meditace nebo jógy od účinku jídla.
Přehled také zjistil nedostatek vysoce kvalitních randomizovaných kontrolovaných studií.
To znamená, že nemůžeme s jistotou říci, že jóga nebo meditace přímo způsobily změny mikrobiomu.
Přesto stojí za to tuto myšlenku řádně prostudovat.
Jóga a meditace jsou pro většinu lidí nízkorizikové a již existují důkazy o jejich snižování stresu a pohodě.
Pokud budoucí studie ukážou, že ovlivňují i zdraví střev, bylo by to užitečné.
Prozatím však tvrzení o mikrobiomu zůstává spíše slibné než prokázané.
Zdroj: diabetes.co.uk
