Kalorická omezení jsou úspěšnější než hladovění pro okamžité výsledky hubnutí

Anglická výzkumná studie zjistila, že ti, kteří přijali půstní dietu, zhubli méně gramů ve srovnání s těmi, kteří provádějí konvenční program hubnutí.

S velkými hollywoodskými hvězdami, které veřejně propagují půstní životní styl, je často hladovění považováno za nejúčinnější dietu na hubnutí.
Odborníci však uvedli, že omezení příjmu kalorií je nejlepší cestou vpřed pro ty, kteří se rozhodli zhubnout.

Hlavní výzkumný pracovník, profesor James Betts, uvedl: „Mnoho lidí se domnívá, že diety založené na půstu jsou zvláště účinné při hubnutí nebo že tyto diety mají zvláštní metabolické přínosy pro zdraví, i když nezhubnete.

“Přerušovaný půst není žádná kouzelná kulka a zjištění našeho experimentu naznačují, že na půstu není nic zvláštního ve srovnání s tradičnějšími standardními dietami, které by lidé mohli dodržovat.”

5: 2 je oblíbená dieta nalačno, která vám umožňuje konzumovat běžný kalorický příspěvek po dobu pěti dnů a čtvrtinu denních potřeb po dobu dvou dnů.

Kromě toho je další celosvětově uznávaná půstní dieta v poměru 16: 8, která vám umožňuje jíst pouze osm hodin denně.

Akademici z University of Bath však potvrdili, že půstní diety podporované celebritami nejsou tak úspěšné, jak se předpokládá.

Během třítýdenního období byla zjištění získána z analýzy úbytku hmotnosti 36 účastníků, kteří byli rozděleni do tří různých skupin.

První skupina hladověla každý druhý den a konzumovala více než 50% svého běžného kalorického příjmu v den, kdy se nelačnila.

Skupina tři zavedla stejný plán, ale v den, kdy nehladověla, spotřebovala o 100% více, než je jejich normální příjem kalorií.

Druhá skupina přijala konvenční nízkokalorickou dietu.

Na konci studie ztratili účastníci ve druhé skupině největší množství váhy (1,9 kg), zatímco ve skupině jedna ztratili 1,6 kg a skupina 3 ztratila zanedbatelné množství hmotnosti.

“Pokud dodržujete půstní dietu, stojí za to přemýšlet o tom, zda prodloužené období půstu skutečně ztěžuje udržování úrovně svalové hmoty a fyzické aktivity, což je známo jako velmi důležité faktory pro dlouhodobé zdraví,” řekl profesor Betts.

Zdroj: diabetes.co.uk

Sdílet:

Také by se vám mohlo líbit

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..