Výzkum ukazuje, že velikost vašeho jídla je pro hubnutí účinnější než půst

Šestiletá studie na skupině 550 dospělých Američanů klasifikovaných jako obézní zjistila, že načasování od prvního jídla do posledního nebylo spojeno s úbytkem hmotnosti.

Zatímco půst a další přístupy omezující čas jsou populární, studie ukazuje, že jíst méně velkých jídel a celkově méně konzumovat je efektivnější.

Aby bylo možné vyhodnotit souvislost mezi časem od prvního do posledního jídla a změnou hmotnosti, výzkumníci navrhli mobilní aplikaci, aby účastníci studie mohli zaznamenávat dobu spánku, jídla a bdění během 24hodinových období.

To umožnilo výzkumníkům měřit:

  • Čas od prvního jídla do posledního jídla každý den
  • Časová prodleva od probuzení do prvního jídla
  • Interval od posledního jídla do spánku.

Tým zjistil:

  • Načasování jídla nebylo spojeno se změnou hmotnosti během šestiletého období sledování. To zahrnuje dobu mezi prvním a posledním jídlem; doba od probuzení do jídla; čas od posledního jídla do usnutí; a množství spánku celkem.
  • Celkový počet velkých jídel každý den (více než 1 000 kalorií) a středních jídel (500–1 000 kalorií) bylo každé spojeno s nárůstem hmotnosti během šesti let, zatímco méně malých jídel (méně než 500 kalorií) bylo spojeno s úbytkem hmotnosti. .
  • Studie nenašla souvislost mezi načasováním jídla a změnou hmotnosti u skupiny účastníků s širokým rozsahem tělesné hmotnosti.

Hlavní autorka studie Dr. Wendy L. Bennettová, docentka medicíny na Johns Hopkins University School of Medicine v Baltimoru v Americe, uvedla, že předchozí studie ještě nezjistily, zda omezení časového rámce, kdy jíte během dne, může pomoci s regulací hmotnosti.

Nejnovější údaje z roku 2022 od American Heart Association ukazují, že 40 % dospělých v USA je obézních.

Zdroj: diabetes.co.uk

Sdílet:

Také by se vám mohlo líbit

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

My Agile Privacy
Tento web používá technické a profilovací soubory cookie. Kliknutím na „Přijmout“ povolíte všechny profilovací soubory cookie. Kliknutím na „Odmítnout“ nebo na X odmítnete všechny profilovací soubory cookie. Kliknutím na „Přizpůsobit“ můžete vybrat, které profilovací soubory cookie aktivovat.