Lidé, kteří se postili, necítili stejnou potřebu neustále sledovat, omezovat nebo počítat, co snědli.
Tento rozdíl může být důležitý, protože nejtěžší částí hubnutí často není samotné hubnutí, ale udržení tohoto přístupu.
Přerušovaný půst může lidem pomoci zhubnout bez neustálé psychické zátěže spojené s počítáním kalorií každý den.
Nová studie z University of Adelaide porovnávala přerušovaný půst s neustálým omezením kalorií a standardní péčí.
18měsíční studie se zúčastnilo více než 200 dospělých s obezitou.
Skupina s přerušovaným půstem konzumovala pouze 30 % své denní energetické potřeby mezi 8. hodinou ráno a polednem ve třech po sobě jdoucích dnech v týdnu.
Poté se postili 20 hodin.
V ostatní dny jedli svou obvyklou stravu.
Skupina s omezením kalorií zvolila tradičnější přístup a konzumovala každý den asi 70 % svých obvyklých kalorií.
Po šesti měsících obě skupiny s dietou zhubly v průměru kolem 7 kg.
Skupina se standardní péčí zhubla kolem 2 kg.
Výsledek úbytku hmotnosti byl tedy u půstu i s omezením kalorií podobný.
Rozdíl spočíval v tom, jak se lidé cítili.
Lidé ve skupině s omezením kalorií uváděli, že si museli vědomě kontrolovat příjem, vyhýbat se přejídání a neustále se omezovat.
Vědci odhadli, že tento pocit úsilí představoval asi 15 % jejich úbytku hmotnosti.
Skupina s půstem neuváděla stejnou úroveň neustálé kontroly jídla.
To může být užitečná část.
Pro některé lidi může být rozhodování o tom, kdy jíst, snazší než snaha mikromanažovat každé jídlo, svačinu a porci.
Studie také zjistila zlepšení deprese a pohody v obou skupinách s dietou, a to i v dnech půstu.
To neznamená, že půst je automaticky lepší nebo vhodný pro každého.
Někteří lidé považují půst za nepříjemný a lidé s cukrovkou, poruchami příjmu potravy, těhotenstvím nebo určitými zdravotními problémy by se měli nejprve poradit s lékařem.
Studie však uvádí oprávněný argument.
Nejlepší plán na hubnutí není jen ten, který funguje na papíře.
Je to ten, se kterým lidé skutečně dokážou žít.
Zdroj: diabetes.co.uk
