Výzkumný tým uvádí, že když si uvědomíte, co se vám na sobě líbí, a připomenete si svou vnitřní sílu, nejenže to zlepšuje sociální pohodu a sebevnímání, ale může to také pomoci snížit úzkost a špatnou náladu.
Autorka studie Minhong (Maggie) Wang, PhD, z Hongkongské univerzity uvedla: „I krátká, levná cvičení sebeafirmace mohou přinést významné psychologické výhody, pokud jde o zlepšení osobní a sociální pohody.
„A co je důležitější, tyto výhody jsou okamžité i dlouhodobé.“
„Zjištění doporučují integraci strategií sebeafirmace do programů blahobytu, zejména ve školách a na univerzitách.“
„Pedagogové a rodiče mohou využít strategie sebeafirmace k poskytnutí okamžité psychologické podpory, která studentům pomůže zvládat výzvy a budovat odolnost v obtížných situacích.“ Tyto strategie mohou podpořit individuální a sociální pohodu a také posílit sociální vazby v rámci komunit.“
Zatímco předchozí studie se zabývaly vlivem sebeafirmací na specifické výsledky, jako je odvykání kouření a akademické výsledky, Wang a její kolegové se rozhodli zhodnotit, zda má tato praxe také obecnější pozitivní účinky na pohodu lidí a jak dlouho mohou tyto účinky trvat.
Provedli přehled 129 studií z celého světa týkajících se sebeafirmací, kterých se zúčastnilo 17 748 účastníků. Zaměřili se pouze na studie, kde sebeafirmace nebyla součástí větší intervence a zahrnovala alespoň jedno měřítko pohody.
Spolu s pozitivním vlivem na celkovou pohodu vědci zjistili, že praktikování sebeafirmací může mít dlouhodobější dopad, přičemž účinky přetrvávají po průměrnou dobu sledování téměř dva týdny.
Vědci zjistili, že účinky pozitivního rozhovoru se sebou samým byly silnější u dospělých než u dospívajících a pozitivní dopad na celkovou pohodu byl výraznější u Američanů ve srovnání s asijskými a evropskými účastníky.
Zdroj: diabetes.co.uk
