Největší přínos byl pozorován u 9 000 až 10 000 kroků denně, ale významné zisky se zdály být hluboko pod touto úrovní.
Zjištění nedávají sezení volnou ruku, ale naznačují, že více chůze může kompenzovat některé z jeho škod.
Rozsáhlá studie Univerzity v Sydney nabízí poměrně povzbudivé poselství pro lidi, kteří tráví většinu dne sezením.
Více kroků denně bylo spojeno s nižším rizikem úmrtí a kardiovaskulárních onemocnění, bez ohledu na to, jak sedaví lidé byli.
Výzkumníci analyzovali data od více než 72 000 dospělých v britské biobankě.
Účastníci nosili akcelerometry, které měřily jak kroky, tak dobu sezení.
Během průměrného sledování téměř sedmi let měli ti, kteří více chodili, nižší riziko.
Nejvýraznější snížení rizika bylo pozorováno při přibližně 9 000 až 10 000 krocích denně.
Na této úrovni bylo riziko úmrtí přibližně o 39 % nižší a riziko kardiovaskulárních onemocnění přibližně o 21 % nižší.
Jedním z nejužitečnějších zjištění však je, že přínosy se náhle neobjevily při 10 000 krocích.
Asi polovina celkového snížení rizika byla již pozorována při zhruba 4 000 až 4 500 krocích denně.
To je důležité, protože to činí sdělení realističtějším.
Ne každý dosáhne 10 000 kroků, ale mnoho lidí by stále mohlo dosáhnout výrazně lepších výsledků, než jakých dosahují nyní.
Autoři si dávají pozor, aby to neprezentovali jako omluvu za celodenní sezení.
Dlouhé sezení stále není ideální. Studie však naznačuje, že pokud je sezení těžké vyhnout kvůli práci nebo jiným okolnostem, zvýšení každodenního pohybu může stále mít znatelný vliv.
Jednalo se o observační studii, takže nelze prokázat, že kroky navíc přímo způsobily nižší riziko.
Přesto je celkové sdělení věrohodné i užitečné.
Více chůze je jedním z nejjednodušších zdravotních zákroků, které většina lidí může skutečně dělat, a tato studie naznačuje, že se vyplatí ji dělat, i když zbytek dne stráví za stolem.
Zdroj: diabetes.co.uk
