Cukrovka a cvičení | Diasvět - o cukrovce aktuálně

Chůze do schodů po jídle pomůže diabetikům 2. typu snížit hladiny cukru v krvi

Nový výzkum zjistil, že důsledná pravidelná fyzická aktivita a vyhnout se sedavému životu může mít značné zdravotní benefity pro lidi s diabetem 2. typu.

V nové studii vědci z Toyookovi nemocnice Hidaka Medical Centre v Japonsku hodnotili 16 dospělých pacientů s diabetem 2. typu, z nichž všichni byli bez mikrovaskulárních a makrovaskulárních komplikací a absolvovali pravidelnou chůzi do schodů každý den.

Účastníci byli náhodně rozděleni do dvou různých relací s mezerou jeden až dva týdny mezi nimi.

V prvních sezeních účastníci snědli testovací snídani (kuřecí smetanové dušené maso, suchary a pudink) po celonočním hladovění a odpočívali po dobu 180 minut vyjma případů, kdy prováděli tříminutové schodišťové cvičební 60 a 120 minut po jídle. Všichni účastníci si vzali své léky na hladinu glukózy v krvi jako obvykle.

Každé schodišťové cvičení zahrnovalo šest kontinuálních opakovaných lezení do druhého patra rychlostí 80 – 110 kroků za minutu a následný pomalý sestup do prvního patra.

Ve druhém sezení, účastníci zkonzumovali svou normální snídani, ale pak odpočívali bez přerušení po celých 180 minut.

Výzkumníci sledovali hladiny glukózy v krvi a několik dalších zdravotních markerů v průběhu studie a porovnávali je s jejich vzorky krve na počátku studie a 60, 90, 120, 150 a 180 minut po jídle.

Byly zde minimální rozdíly hladiny cukru v krvi v obou skupinách 60 minut po jídle. Hladinu cukru snížilo až cvičení na schodech.

Hladiny glukózy v krvi 150 minut po jídle (30 minut po druhém schodišťovém cvičení) byly podstatně nižší než během relace odpočinku.

Studijní tým uvedl, že hladina laktátů a srdeční frekvence byly značně zvýšené na konci schodišťového cvičení, což znamená, že intenzita schodišťových cvičení byla „těžká“.

Zdroj: diabetes.co.uk

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.