Lidé, kteří častěji chodili po schodech, měli také menší pravděpodobnost vzniku závažných kardiovaskulárních problémů, jako je infarkt, mrtvice a srdeční selhání.
Pro lidi s cukrovkou mohou být schody užitečným způsobem, jak do dne začlenit krátké intervaly aktivity, za předpokladu, že je to bezpečné pro jejich klouby, rovnováhu a fyzickou kondici. Chůze po schodech není okouzlující, ale může být jedním z nejjednodušších způsobů, jak do každodenního života zařadit smysluplný pohyb.
Nová analýza Univerzity East Anglia a Univerzitní nemocnice Norfolk and Norwich naznačuje, že chůze po schodech je spojena s podstatně nižším rizikem předčasného úmrtí.
Výzkumníci zhodnotili téměř 1 900 studií a analyzovali devět kvalitnějších studií zahrnujících více než 480 000 lidí.
Medián doby sledování byl 14 let, což dává zjištěním větší váhu než krátký přehled o životním stylu.
Lidé, kteří pravidelně chodili do schodů, měli o 39 % nižší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění než ti, kteří do schodů často nechodili.
Měli také o 24 % nižší pravděpodobnost úmrtí z jakékoli příčiny.
Stejný vzorec se objevil u závažných kardiovaskulárních onemocnění.
Lidé, kteří častěji chodili do schodů, měli menší pravděpodobnost vzniku infarktu, mrtvice a srdečního selhání.
To je důležité, protože srdeční onemocnění zůstávají jedním z největších rizik pro lidi žijící s diabetem.
Diabetes již zvyšuje pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění, takže jakýkoli praktický návyk, který zlepšuje zdraví srdce, stojí za to brát vážně.
Chůze do schodů funguje, protože je to krátká, intenzivní forma aktivity.
Rychle zvyšuje tepovou frekvenci, zapojuje velké svaly v nohou a více zatěžuje plíce než chůze po rovině.
Je také součástí každodenního života.
Není k tomu potřeba žádná výstroj, žádná lekce ani dojíždění do posilovny.
Studie také poukazuje na otázku dávkování.
Jedna velká kohorta naznačila, že zhruba šest schodišť denně může přinést silný přínos, ačkoli vědci tvrdí, že ideální množství stále vyžaduje více práce.
Lepším poselstvím je, že i malé změny se zdají být důležité.
Volba schodů v práci, v obchodě nebo doma může proměnit promarněné chvíle v užitečný pohyb.
Pro lidi s diabetem 2. typu to může v průběhu času podpořit kondici, regulaci hmotnosti, krevní tlak a kontrolu glukózy.
Chůze do schodů však není pro každého.
Každý, kdo má problémy s rovnováhou, silné bolesti kloubů, dušnost, příznaky na hrudníku nebo komplikace nohou, by měl být opatrný a v případě nejistoty by se měl poradit s lékařem.
Lidé s neuropatií související s diabetem by si také měli pečlivě promyslet obuv, citlivost a riziko pádu.
Závěr je jednoduchý.
Tam, kde je to bezpečné, je chůze do schodů levným zvykem s překvapivě silným zdravotním signálem.
Nenahradí strukturované cvičení, ale může z neaktivního dne udělat méně neaktivní.
Zdroj: diabetes.co.uk
