Jak na žravou v rámci diety

Literární pojednání o mlsání.

Zná to jistě každá z nás.
Člověk se nudí, nebo je smutný a šáhne po jídle. Kdyby to ale bylo pouhé jablko…

My diabetici to máme těžký. Každá jednotka navíc se nám započítává do denního jídelního plánu. Každý den stejný počet jednotek jídla. Ale jak to udělat, když 1 den máme prostě  „žravou“?  Já to řeším následovně:

1) pokud možno nekupuju v obchodě jídlo, které není zakomponované v rámci denních jídel. Tzn. koupím jen to, co mám v plánu na snídani, oběd, svačinu a večeři. To, co nemůžu přiřadit k žádnému jídlu ( vím, že ke snídani mám už müsli a ke sváče preclík, nekoupím si už jogurt, protože vím, že bych ho snědla mimo jídla ). Tahle rada se může zdát příliš jednoduchá, ale když jdu nakupovat do obchoďáku, tak nepřemýšlím, co ještě potřebuju a co už ne. Prostě koupím, na co mám chuť a ono se to nějak sní!!!

– problémy mohou být jen se zbytkem rodiny. Co když oni chtějí mlsat a nezajímá je, že vy nemůžete?

2) v tom případě se vyplatí jít nakupovat s dětmi a s manželem. Něco si vyberou a vy máte o mnoho větší šanci donutit je, aby si to snědli hned ten den, pokud možno ještě před obchoďákem:-).

3)  pokud se tato varianta příliš neujme, doporučuji chodit nakupovat výhradně sama. Košík naplníte sladkostmi, ale přemýšlejte! Nikdo Vám nekecá do toho, co máte koupit, a co ne. Co kdyby jste koupila výhradně sladké, které Vám buď vůbec nechutná, nebo pro která je třeba dlouhá příprava, do které se Vám v momentě žravé nechce? Tuto variantu celkem úspěšně praktikuju i já. V momentě, kdy to na mě „přijde“ se mi fakt nechce ohřívat pod pokličkou popcorn.

4)  když mě chytne „žravá“, snažím se něco dělat. Já např. hraju na počítači hry. Do těch se tak „zažeru“ že někdy zapomenu i na večeři…-). Nebo ještě účinnější je jít ven. Tam na Vás lednička plná dobrot nečíhá. POZOR! Nedoporučuju si brát s sebou ven peníze! Mohli by jste potkat nějakou ledničku či skříň i na ulici…

5) pokud je mlsná fakt silná, tak se nedá přemáhat. To je pak ještě horší. Člověk potom vždycky vybílí nejen ledničku, skříň, ale i zásoby ostatních členů rodiny. Když máte mlsnou, jednoduše jezte. Jen už mějte předem promyšleno, co. Mějte v ledničce vždycky nějakou zeleninu nebo zeleninový salát, jablka, prostě něco, co má minimum jednotek, např. netučné párky (abychom nepřibraly)- samozřejmě je musíme jíst bez chleba!, vařené vajíčko, tvaroh – mimochodem s cibulkou je fakt výborný!. Nejlepší je, když si toto jídlo připravíte alespoň v malém množství dopředu. Když se Vám nebude chtít Vaše záplata na hlad dělat, šláhnete po něčem jiném, čehož budete později litovat.

Sdílet:

Také by se vám mohlo líbit

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.