Souvislost byla silnější než u několika dalších studovaných faktorů životního stylu, přičemž kouření byl nejvýraznějším faktorem.
Toto je korelace, nikoli důkaz, ale podporuje to spánek jako vážnou zdravotní prioritu, kterou není hezké mít.
Všichni si všímáme krátkodobých účinků špatného spánku, ale nový výzkum naznačuje, že dlouhodobý dopad by mohl být větší, než si mnoho lidí myslí.
Výzkumníci z Oregonské univerzity zdraví a vědy analyzovali data o délce života na úrovni okresů v USA spolu s údaji z průzkumu o spánku a dalších zdravotních návycích shromážděných v letech 2019 až 2025.
Jejich cílem bylo zjistit, které faktory se nejvíce lišily s délkou života napříč státy a v průběhu času.
Spánek vynikal.
Okresy s vyšším podílem dospělých, kteří spí méně než sedm hodin, měly tendenci mít nižší délku života a tento vzorec se rok od roku a ve většině států udržel.
V publikovaných modelech vykazoval nedostatek spánku silnější souvislost s očekávanou délkou života než několik dalších zkoumaných behaviorálních a sociálních faktorů, zatímco kouření vykazovalo celkově nejsilnější vztah.
Existují důležité výhrady.
Nejedná se o experiment a nejedná se o data na úrovni jednotlivce, takže nelze dokázat, že méně spánku způsobuje kratší život.
Mohlo by to částečně odrážet další rozdíly mezi okresy, jako je deprivace, přístup ke zdravotní péči, pracovní směny nebo základní onemocnění.
Autoři však chtějí, aby si lidé všimli konzistence v čase a zeměpisné oblasti.
Pokud chcete jednoduchý cíl, mnoho doporučení pro spánek dospělých se u většiny lidí pohybuje kolem sedmi až devíti hodin s individuálními variabilitami.
Pokud se s jeho dosažením pravidelně potýkáte, nejužitečnějším dalším krokem často není vůle, ale řešení problémů, například kontrola načasování kofeinu, alkoholu, stresové zátěže, návyků u obrazovek nebo možných poruch spánku, jako je spánková apnoe.
Zdroj: diabetes.co.uk
